Sondre Bonkerud

Sondre Bonkerud

Treningsopplegg samling sälen 13-14 år

Postet av Sondre Bonkerud den 14. Sep 2015

Her følger treningsopplegget for samlinga i sälen 25-27.sept. 13-14 år.

Dato/tid

Hva

Tid

Merknad

Fredag 25.sept.

18:30

Løping kortintervall hinderløype

1 – 1,5 timer

Joggesko

Lørdag 26.sept 1. Økt

08:30

Rulleski skøyting (Teknikk, hurtighet, lek).

Har man ikke skøyteski, kan man bruke combi/klassiskski

1,5-2 timer

Rulleski og staver

Lørdag 26.sept 2. Økt

Kl.15:30

Elghufsintervall. 6*4min. i4.

1,5 timer

Joggesko og korte staver

Søndag 27.sept

Kl. 09:00

Langtur løping.

2-2,5 timer

Joggesko

Til treningen husk altså å ta med:
- Joggesko (gjerne to par, tilfelle et par blir våte)
- Rulleski og staver skøyting (eventuelt combi/klassisk hvis du ikke har skøyting)
- Elghufsstaver (litt kortere enn klassiskstavene dine)
- Hjelm, drikkebelte, refleksvest, generelt bra med treningstøy

Trenere: Sondre Bonkerud. Kontakt tlf: 47847088. E-post: Sbonkerud@gmail.com

Ole Pedersen Tangen. Kontakt tlf: 95479654. E-post: Ole_frigaard18@hotmail.com




Kommentarer

0 Kommentar

Logg inn for å skrive en kommentar.

Levert av IdrettenOnline